반응형 전체 글78 프로바이오틱스 주요 역할 및 종류 식이섬유와 시너지효과 여러분들은 장 건강이 왜 중요한지 한 번이라도 생각해 본 적이 있나요? 몸의 소화 기능을 넘어서 면역력과 정신 건강에도 매우 깊은 연관이 있습니다. 최근에는 건강에 관심이 많아지면서 식이섬유 프로바이오틱스가 장 건강에 어떠한 좋은 영향을 미치는지에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 프로바이오틱스란 간단히 말하면 우리 몸의 장 건강을 돕는 살아있는 유익한 미생물입니다. 장 내 미생물의 균형을 맞추어 면역력을 높이고 소화 기능을 도와줍니다. 우리 장속에는 수천억 개의 미생물이 사는데 일부는 건강에 이점을 작용하고 일부는 그렇지 않습니다. 프로바이오틱스는 유해균을 억제하여 좋은 균이 자랄 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 프로바이오틱스 주요 역할현대인들의 스트레스나 식습관은 장 내 미생물의 균형을 쉽게 .. 2024. 8. 11. 브로콜리 주요 효능과 올바른 세척법 다양한 조리방법 브로콜리는 풍부한 영양소로 건강에 이점에 많아서 슈퍼푸드로 널리 알려진 대표적인 녹색 채소입니다. 효능이 다양하니 우리 일상 식단에 많이 올려 먹으면 몸에 긍정적인 에너지를 많이 줄 것이라 생각됩니다. 이번글은 브로콜리의 주요 기능과 올바른 세척법 그리고 다양한 조리법으로 맛있게 먹기에 대한 정보를 알아보겠습니다. 브로콜리 주요 효능 건강에 매우 좋은 브로콜리는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 즉 비타민c 비타민k 철분 칼슘 식이섬유 루테인 베타카로틴 등이 다량 포함되어 있습니다. 면역력을 높여주고 피부 건강을 유지시키는데 필수적인 비타민c와 뼈를 강화해주고 혈액 응고를 도와주는 비타민k 그 밖에도 치아의 건강을 지켜주고 빈혈 예방과 적혈구 형성에 기여합니다. 또다른 효능으로는 소화 기능을 도와 변.. 2024. 8. 9. 커피가 우리 몸에 좋은 점과 나쁜 점 건강하게 마시기 전 세계적으로 사랑을 받고 있는 음료 중 하나가 커피입니다. 하루를 시작하는 아침이나 잠깐의 여유를 즐기는 휴식시간 피곤이 몰려오는 오후 시간 때 단순히 잠깐의 기쁨을 느끼게 해 줍니다. 피로를 잠시 잊게 해주는 커피는 향과 맛을 넘어 다양하게 건강에도 도움을 주고 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 커피가 우리 몸에 주는 좋은 점과 나쁜 점 그리고 건강하게 마시는 방법에 대하여 좀 더 자세히 알아보았습니다. 커피가 우리 몸에 좋은 점 커피는 다량의 강력한 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 폴리페놀과 같은 항산화성분은 체내의 세포를 손상시키는 활성산소를 중화시켜 염증을 줄여 세포 노화 방지에 많은 도움이 됩니다. 또한 심장질환 및 뇌졸중 일부암 그리고 만성 질환의 예방에 기여합니다. 인슐린 감수성.. 2024. 8. 8. 발효식품 정의와 종류 우리 건강에 미치는 영향 오랫동안 우리의 식탁을 풍요롭게 해 준 음식들 중 하나가 발효식품입니다. 풍미와 영양소를 지니는 발효식품은 전 세계적으로 다양하게 종류가 있습니다. 한국은 간장과 된장 일본은 낫토 유럽은 치즈와 요구르트 등이 대표적인 발효식품입니다. 우리 건강에 긍정적인 영향을 주는 발효식품에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 발효식품의 정의 미생물의 작용으로 재료가 변형되어 새로운 영양가를 가지게 된 식품이 발효식품입니다. 주로 박테리아 효모 곰팡이 등의 효소 작용을 통하여 유기물이 분해하고 변화하는 과정을 포함합니다. 이 과정은 원재료의 향과 맛을 개선하고 보존성을 높이며 영양가를 높여줍니다. 발효는 자연적으로 생기는 과정이며 오랜 역사를 통해서 식품을 만들고 맛을 개선해 왔습니다. 발효식품의 정의는 두 가지로 나눠집.. 2024. 8. 7. 오메가3 효능과 부작용 올바르게 복용하는 방법 오메가3 지방산은 현대인들의 건강을 지켜주는 중요한 역할을 수행하는 필수 영양소로 다양한 연구들을 통해 그 효능이 입증되었습니다. 심혈관 건강부터 뇌기능 향상 염증 완화까지 오메가3는 우리 신체의 여러 기능을 지원합니다. 하지만 이처럼 유익한 오메가3도 올바르게 섭취하지 않으면 부작용을 초래할 수 있어 많은 주의가 요구됩니다. 아래에서는 오메가3의 주요 효능과 부작용 그리고 안전하게 복용하는 방법에 관해 알아보겠습니다. 오메가3 효능 오메가3 지방산은 우리 몸에 필수적인 영양소로 건강에 있어 긍정적인 영향을 미칩니다. 자연적으로 체내에 생성되지 않으므로 음식을 통해 먹어야 합니다. 주 성분은 알파리놀렌산(ALA) 에이코사펜타엔산(EPA) 도코사헥사엔산(DHA)으로 이루어져 있습니다. 오메가3는 특히.. 2024. 8. 6. 블루베리 성분과 효능 그리고 건강하게 먹는 법 블루베리는 작고 맛있는 열매로 건강에 유익한 성분이 풍부하게 함유되어 있는 슈퍼푸드입니다. 항산화 물질인 안토시아닌이 많이 들어있고 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 블루베리는 비타민C 비타민K 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공하여 면역력 강화와 소화 건강에도 좋습니다. 이번 포스팅에서는 블루베리의 주요 성분과 효능 그리고 건강하게 먹는법에 관해 알아보겠습니다. 블루베리 성분 블루베리는 크기가 작음에도 불구하고 영양소가 다양하고 풍부하여 건강에 아주 좋은 과일입니다. 먼저 비타민C는 블루베리의 중요한 성분 중 하나로 피부 건강을 촉진시키며 면역력을 강화시켜 줍니다. 비타민K는 혈액 응고에 필수적이며 뼈 건강에 도움이 됩니다. 비타민A는 면역기능 강화에 기여하며 시력을 .. 2024. 8. 5. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
