반응형 마그네슘풍부한음식1 마그네슘 풍부한 음식 눈 밑 떨림이나 근육 경련, 이유 없는 피로가 반복된다면 단순 컨디션 문제가 아닐 수 있습니다. 마그네슘은 신경 안정과 근육 이완에 직접 관여하는 필수 미네랄로 부족해지면 다양한 불편 신호가 나타납니다. 특히 일상에서 실천 가능한 마그네슘 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 현실적인 관리 방법입니다. 이번 글에서는 흡수 잘 되는 식단 구성과 함께 부족 예방 방법을 구체적으로 살펴봅니다. 마그네슘 풍부한 음식 - 견과류와 씨앗류견과류와 씨앗류는 소량으로도 마그네슘 밀도가 높은 식품군입니다. 간식이나 식사 사이에 섭취하기 좋아 꾸준한 보충에 유리합니다. 견과류는 마그네슘 풍부한 음식 중에서도 흡수율과 활용도가 높은 편입니다.아몬드 : 신경 안정에 도움을 주며 하루 한 줌으로 마그네슘과 불포화지방을 함.. 2026. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
