아침 공복에 마시는 차 한 잔은 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 일어나자마자 가장 먼저 하는 행동은 무엇인가요? 어떤 사람들은 공복 상태에서 따뜻한 차 한 잔을 마시는 것으로 하루를 시작하곤 합니다. 하지만 모든 차가 아침 공복에 좋은것만은 아닙니다. 어떤 차는 건강에 도움이 되지만 반대로 공복에 마시면 좋지않은 차도 있습니다. 오늘은 아침 공복에 마시면 좋은 차와 피해야 할 차 그리고 각각의 효과와 부작용에 대해서 상세히 알아보겠습니다.
아침 공복에 마시면 좋은 차와 효과
아침 공복에 마시면 몸을 깨우고 건강에 긍정적인 영향을 주는 차들이 많이 있습니다. 이런 차들은 위를 자극하지 않으면서 신진대사를 활발하게 해주는 것이 특징입니다.
- 생강차
생강차는 따뜻한 성질로 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 특히 아침에 마시게 되면 위를 보호하면서 소화를 돕고 면역력을 높여줍니다. 또한 생강의 항염 효과로 인하여 감기 예방에도 탁월합니다. - 루이보스차
루이보스차는 카페인이 들어있지 않아 위를 자극하지 않고 항산화 효과도 뛰어납니다. 공복에 마시면 몸속 독소 배출을 도와주고 혈액 순환을 원활하게 만들어줍니다. - 보이차
보이차는 지방 대사를 촉진시켜줍니다. 또한 소화를 돕는 효과가 있어 다이어트를 원하는 분들에게 추천합니다. 공복에 마시면 장 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. - 레몬차
레몬차는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화시켜줍니다. 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마시면 위에도 부담이 적어 몸을 깨우는 효과가 있습니다. - 대추차
대추차는 위를 보호하고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 공복에 마시면 속을 편안하게 하면서 피로 회복에도 도움이 됩니다.
커피대용차 오르조 보리차 임산부 카페인 정보
커피 애호가이지만 임신 중이라 카페인이 걱정되는 분들이 많습니다. 이런 경우 대안으로 떠오른 음료가 바로 오르조 보리차입니다. 보리에서 추출된 오르조는 커피를 대체할 음료로 알려졌으
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아침 공복에 마시면 안좋은 차와 부작용
공복에 마시면 좋은차도 있지만 반면 공복에 마시면 위를 자극하거나 건강에 부정적인 영향을 미치는 차들도 있습니다. 안좋은 차들은 식후에 마시는 것이 더 적합니다.
- 녹차
녹차에는 카페인이 들어있어 공복에 마시면 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 또한 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문에 빈혈이 있는 분들에게는 적합하지 않습니다. - 홍차
홍차도 녹차와 마찬가지로 카페인이 많이 들어있어 공복에 마시면 위 점막을 자극할 수 있습니다. 위가 약한 분들은 공복에 홍차 마시는 것을 피해야 합니다. - 페퍼민트차
페퍼민트차는 위장 건강에 좋습니다. 하지만 공복에 마시면 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 위식도 역류 질환이 있는 분들은 특히나 더 주의해야 합니다. - 마테차
마테차는 에너지를 높여주는 효과가 있습니다. 그러나 공복에 마시면 위 점막을 자극하여 위통을 유발할 수 있습니다. 카페인이 포함되어 있어 빈속에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. - 우롱차
우롱차는 지방 분해를 돕는 차로 많이 알려져 있습니다. 공복에 마시면 위산 분비를 증가시켜 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.
아침 공복에 마시는 차 한 잔은 하루를 기분 좋게 시작하는 방법이 될 수 있습니다. 하지만 어떤 차를 선택하느냐에 따라서 건강에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 위 내용처럼 위를 자극하지 않고 몸에 좋은 효과를 주는 생강차나 루이보스차, 보이차 등을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서 카페인이 많은 녹차나 홍차는 공복보다는 맛있게 식사를 마친후에 마시는 것이 더 좋습니다. 건강한 차 습관을 길러 하루를 기분 좋게 시작하시길 바랍니다.