건강에 관심이 높아지면서 자연에서 얻을 수 있는 슈퍼푸드에 대한 관심이 커지고 있습니다. 그 중에서도 미나리즙은 해독 작용과 간 건강에 좋아 많은 사람들에게 인기가 높습니다. 특히 다이어트와 간수치 관리에 관심이 많은 분들이 미나리즙을 꾸준히 찾고 있습니다. 오늘은 미나리즙 먹는법과 효능 부작용 그리고 다이어트와 간 건강에 어떤 관계가 있는지 자세히 알아보겠습니다.
효과적으로 미나리즙 먹는법
미나리는 대표적인 해독 식품으로 알려져 있습니다. 즙 형태로 먹으면 생으로 먹을 때보다 더 간편하게 꾸준한 먹을수가 있습니다. 하지만 효과적인 미나리즙 먹는법을 모른 채 무작정 마시기보다는 몇 가지 포인트를 알고 먹는 것이 좋습니다.
- 가장 일반적으로 먹는법은 아침 공복에 한 포를 마시는 것입니다. 공복에 먹으면 우리몸에 흡수율이 높아져 미나리의 해독 성분이 더 효과적입니다.
- 한 번 마시고 효과를 기대하기보다는 하루 1~2회를 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 일정 기간 지속적으로 섭취해야 간 건강이나 피부 개선 등의 효과를 볼 수 있습니다.
- 미나리 특유의 향이나 쓴맛 때문에 단독으로 마시기 어려운 분들은 사과즙이나 배즙 등과 함께 섞어 마시면 좋습니다. 혹은 꿀을 약간 타서 먹으면 거부감 없이 즐길 수 있습니다.
- 생즙 형태는 상하기 쉽기 때문에 반드시 냉장 보관해야합니다. 유통기한을 확인하고 먹는 것 또한 중요합니다.
체질에 따른 미나리즙 부작용
자연에서 온 건강식품이라도 모든 사람들에게 무조건 좋은 것만은 아닙니다. 특히 생즙 형태로 농축된 미나리즙은 각 개인 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 미나리는 찬 성질을 가진 식품이기 때문에 위장 기능이 약하거나 소화가 잘 되지 않는 사람에게는 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
- 미나리는 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압이 있는 분들이 과하게 먹었을 경우에는 어지럼증이나 피로감을 느낄 수 있으니 주의해야합니다.
- 해독 작용이 강한 만큼 신장 기능이 약한 분은 미나리즙의 배출 작용이 부담이 될 수 있습니다. 이럴 경우 전문가와 상담 후에 먹는 것이 좋습니다.
- 미나리에 알레르기 반응이 있는 경우에는 두드러기나 가려움증이 생길 수 있습니다. 처음 먹을 때는 소량으로 테스트하고 아무런 반응이 없을 경우에 먹는 것이 안전합니다.
다이어트와 간수치 개선
미나리즙이 관심 받는 가장 큰 이유는 바로 다이어트와 간 건강 개선에 대한 기대 때문입니다. 실제로 여러 영양소들이 이와 관련된 기능을 하고 있어 관심을 가져볼 만합니다.
미나리는 칼로리가 매우 낮고 수분 함량이 풍부합니다. 따라 이뇨 작용과 부종 완화에 매우 도움이 됩니다. 우리 몸의 노폐물 배출을 도와주기 때문에 다이어트를 하는 동안 체중 감량을 보조하는 역할을 할 수 있습니다. 또한 풍부한 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진시켜 변비 개선에 도움을 주어 자연스럽게 체중 감량에 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다.
미나리는 예로부터 간 해독에 좋은 채소로 간수치 개선에 도움이 됩니다. 실제로 미나리에는 클로로필과 폴리페놀, 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 간세포의 손상을 줄여줍니다. 따라 간 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.
특히 음주나 피로, 스트레스 등으로 인하여 간수치가 상승한 경우에는 미나리즙을 일정 기간 먹으면 간수치가 완만히 회복되는 사례도 보고 되어지고 있습니다. 단 이는 개인차가 있기 때문에 의사의 진단과 함께 관리하는 것이 가장 안전합니다.
자연이 준 해독 선물 미나리즙 제대로 알고 섭취하면 건강해질 수 있습니다. 미나리즙은 간단하게 마실 수 있으면서 해독 작용과 우리몸 속 노폐물 배출, 간 건강 개선, 다이어트에 이르기까지 다양한 효능을 가지고 있는 건강식품입니다. 하지만 모든 음식이 그렇듯이 무작정 많이 먹는다고 좋은것이 아닙니다. 내 몸에 맞는 섭취법과 적절한 양을 지켜 먹여야합니다. 특히 간 건강이나 다이어트에 관심 있는 분들이라면 미나리를 식단에 자주 올리는것도 방법입니다. 자연에서 온 선물 미나리즙 먹는법과 효능 부작용 다이어트와 간수치 개선 효과를 알고 올바르게 활용해 건강하고 활력넘치게 생할하시길 바랍니다.