고지혈증은 혈액 내 지질 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다. 혈액 속에 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이나 중성지방이 많아지면 동맥경화나 심혈관 질환 등 다양한 합병증을 유발합니다. 하지만 초기에는 특별한 증상이 없기에 방치되기 쉬워 그 원인과 증상을 정확히 파악하고 조기 치료 및 예방이 매우 중요합니다. 이번 글에서는 고지혈증 발생원인과 증상 및 치료 방법과 예방 가이드를 자세히 알아보겠습니다.
고지혈증 발생원인
고지혈증의 주요 발생 원인은 유전적 요인과 생활 습관의 영향으로 나눠집니다.
- 잘못된 식습관
포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 튀긴 음식 패스트푸드나 가공육 등을 자주 먹으면 혈중 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가합니다. - 운동 부족
규칙적인 신체 활동이 부족하면 HDL 콜레스테롤 즉 좋은 콜레스테롤이 감소합니다. 따라 중성지방 수치가 증가하여 고지혈증 위험이 높아집니다. - 비만 및 대사증후군
우리 몸에 지방이 과도하게 축적되게 되면 인슐린 저항성이 증가합니다. 따라서 중성지방이 상승하여 혈중 지질 균형이 무너질 수 있습니다. - 흡연과 음주
흡연은 HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 LDL 콜레스테롤 산화를 촉진하여 혈관 건강을 악화시킵니다. 또한 과도한 음주는 중성지방을 증가시켜 고지혈증을 유발합니다. - 유전적 요인
가족 중 고지혈증을 앓고 있는 사람이 있으면 유전적 요인에 의해서 발병 위험성이 높아집니다.
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고지혈증 증상 및 치료 방법
1. 고지혈증 증상
고지혈증 초기에는 자각 증상이 거의 없기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 혈중 지질 수치를 확인하는 것이 중요합니다.하지만 장기간 방치하게 되면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 눈꺼풀이나 손등 등에 황색종이 발생합니다. (콜레스테롤이 축적된 지방 덩어리)
- 가슴 통증 및 호흡 곤란이 발생합니다. (심혈관 질환의 신호)
- 손발 저림 및 기억력 저하가 발생합니다. (혈액 순환 장애로 인한 증상)
2. 고지혈증 치료 방법
고지혈증 치료 방법은 생활습관 개선과 약물치료를 병행하여 관리해야 합니다.
- 식이요법
지방 섭취를 줄여야 합니다. 그리고 등푸른 생선이나 견과류, 채소, 과일 등 건강한 식품 위주로 먹어야 합니다. - 운동
하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거 타기 등)을 꾸준히 해야합니다. 이 과정은 HDL 콜레스테롤 증가에 도움이 됩니다. - 약물치료
스타틴(statin) 계열 약물을 통해 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 필요에 따라 피브레이트(fibrate) 계열 약물이 처방될 수 있습니다.
고지혈증 예방가이드
고지혈증 예방가이드로는 생활습관을 개선하는 것만으로도 충분히 예방이 가능합니다.
- 균형 잡힌 식단 유지
가공육이나 튀김, 패스트푸드 섭취를 줄여야 합니다. 신선한 채소와 건강한 단백질을 먹어야 합니다.
오메가-3가 풍부한 등푸른 생선을 주 2~3회 먹습니다. - 규칙적인 운동 실천
하루 30분 이상 꾸준히 걷고 가벼운 유산소 운동을 해야합니다. - 금연 및 절주
흡연은 혈관 건강을 악화시키므로 반드시 꼭 금연해야 합니다.
음주는 적당히 조절하여 과음을 피하는 것이 매우 중요합니다. - 건강검진을 통한 혈중 지질 수치 관리
정기적인 건강검진을 통해 LDL 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 꼭 체크해야 합니다. 필요시에는 조기에도 치료 시작합니다.
고지혈증은 초기에 증상이 뚜렷하게 나타나지 않습니다. 장기간 방치하면 심혈관 질환이나 동맥경화 등 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 고지혈증 발생원인을 반드시 파악하고 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 식이요법과 운동을 병행은 물론 필요할 경우에는 약물치료를 해야 효과적으로 관리할 수 있습니다. 위 내용의 고지혈증 예방가이드를 잘 실천하여 건강한 생활을 유지하시기 바랍니다.